Morning Routines : Indispensable ou Bullshit ?

Hier matin, je finissais tranquillement ma morning routine et dans la journée en parcourant les réseaux sociaux, je suis tombée sur une vidéo qui remettait en question l'efficacité des morning routines. Le message ? Les morning routines, c’est du bullshit. Enfin, pas totalement. L'idée principale était que oui, ça peut aider certains, mais croire que c’est LE secret de la réussite, c’est se mettre le doigt dans l’œil. La clé, c’est de travailler dur et de se donner un coup de pied aux fesses.

Je suis d’accord avec un point : la réussite ne dépend pas d’une recette universelle. Mais je crois aussi que les routines, quand elles sont adaptées à chacun, peuvent être un super outil. Depuis 2016, je pratique ma routine matinale, et clairement, je ne reviendrais pas en arrière. Pas parce que c’est “à la mode”, mais parce que ça me fait un bien fou. Il faut que la morning routine ait du sens, pour apporter une vraie valeur ajoutée, sinon effectivement ça ne sert à rien.

La morning routine est une manière d’aligner mon hygiène de vie avec qui je suis aujourd’hui. En 8 ans, elle a évolué : elle n’a pas été aussi structurée et longue au départ. Tel le kaizen, je l'ai construite pas après pas, besoins après besoins.

1. Le Corps : J’ai commencé par quelques exercices de pilate ou de yoga, pour réveiller et réapproprier mon corps au réveil. Résultat ? Gain de vitalité accru et perte de poids sans le chercher, grâce à la régularité. Mine de rien, ça fait la différence !
2. L’Esprit : Ensuite, je me suis formée à la méditation de pleine conscience. J’ai démarré par 5 à 10 minutes de méditation, ce qui m’a aidée à améliorer ma concentration (le fameux petit vélo des pensées) et à prendre du recul émotionnel. Plus de stress au boulot dès la première contrariété ! (Vous connaissez ça, n’est-ce pas ?)
3. L’Intention : Depuis un an et demi, je finis ma méditation en posant une intention pour la journée. Ça me permet de rester focus et d’agir avec clarté.

Aujourd’hui, ma routine matinale prend soin de toutes les dimensions de mon être : corps, émotions, pensées, comportements et mise en action.

Les morning routines, c’est pour tout le monde ?

Pas forcément. On n’a pas tous besoin de commencer la journée de la même façon. Certains vont foncer direct dans l’action (respect ), d’autres comme moi prennent un moment pour se recentrer avant de démarrer. Les deux approches sont valables tant que ça vous correspond.

Au fond, ce qui compte, c’est :

• Trouver ce qui VOUS booste vraiment.

Identifiez les activités qui vous donnent de l'énergie et vous motivent chaque matin. C'est l'occasion de découvrir et de tester plusieurs choses. L'important est de choisir ce qui résonne le mieux avec vous et vos besoins personnels. Et cela sous-entend d'avoir identifié ces derniers? Parfois un vrai sujet, a part entière !

• Vous sentir bien dans votre rythme.

Votre routine doit vous apporter du bien-être et non du stress supplémentaire. Il est essentiel de créer un rythme qui respecte votre corps et votre esprit, et qui vous permet de démarrer la journée avec une sensation de calme et de sérénité, ou bien de mise en énergie.

• Ne pas vous mettre la pression avec les modes ou les injonctions.

Évitez de vous comparer aux autres ou de suivre des tendances qui ne vous correspondent pas. Ce n'est pas parce que quelque chose fonctionne pour quelqu'un d'autre que cela fonctionnera pour vous. Laissez-vous le temps d'expérimenter et de trouver ce qui vous convient réellement.

En tant que coach, j'accompagne souvent mes coachés à définir des rituels, qu'ils soient matinaux ou non, pour améliorer leur quotidien et en lien avec leurs objectifs.

En tant que coach, nous n'influençons, ni ne donnons de conseils, nous aidons simplement à ce que les personnes trouvent leur propre réponse. Ce qui est alors vraiment chouette, c'est l'inattendu et la créativité dont je suis témoin : s'écrire un mantra toutes les semaines, tenir un cahier des réussites quotidien, créer une mur des besoins et des envies à alimenter tous les mois.... Coach comme coaché nous nous nourrissons mutuellement.

Créer une routine personnalisée peut être un exercice puissant pour trouver un équilibre et booster la productivité. Que ce soit pour démarrer la journée du bon pied ou intégrer des moments de recentrage tout au long de la journée, je suis là pour vous aider à établir des rituels qui vous correspondent.

Et vous, vous en pensez quoi ? Vous avez une morning routine bien rodée ? Ou vous faites partie de ceux qui se lancent directement dans le vif du sujet ? Partagez vos expériences, ça m’intéresse !

Les morning routines ne sont ni indispensables ni du bullshit. Tout dépend de ce qui fonctionne pour vous. L’important est de créer un rythme qui vous aide à démarrer la journée du bon pied et à vous sentir bien dans votre peau. Alors, expérimentez et trouvez votre propre équilibre !